✿セロリの葉っぱとエビの天ぷら弁当✿

みなさん、いかがお過ごしですか?

朝と夜は冷え込むのに、まだまだ日中は暖かい日が続きますね

もうしばらく秋が続きますように・・・

秋大好き

さて、とある日のお弁当です。

最近ごはんの量を減らしてその分、お漬物を入れることにしました。

上段ごはん カブとゆかりを合わせた漬物

下段 セロリの葉っぱとエビの天ぷら もやしとお野菜の卵とじ

プチトマト 揚げ出し豆腐

炭水化物(ごはん) タンパク質(卵と豆腐) ミネラルビタミン(たくさんのお野菜)

で、揚げてあるものには脂質があって、とてもバランス良い食事でした

これに、みかんとか食べたら最高に満点だと思います

アスリートの場合は、これの倍+うどん一人前くらい食べた方がいいかな

あとプロテインドリンクを間食で飲んでください