✿豚の生姜焼きお弁当✿

こんにちは


今日もなんだかすがすがしい良い天気ですね




さてさて、お弁当紹介しますね






上段きゅうりと長いもの浅漬け ごはんにのり玉ふりかけ

下段豚と玉ねぎのショウガやき 大根のナムル きのことお野菜のバター炒め



一回の食事で10品目取れるように、、というのを目安にいつも作っています

このお弁当は。。。12品目でした・・



きのこが三種類はいっているのと、お野菜が、セロリ、ほうれん草、みず菜でしたので


あ、あとみかんも食べたから、 13品目だな




2000年に改訂された新しい食生活指針では、

一日30品目食べましょう っていうものはなくなって、

「主食、主菜、副菜を基本に食事のバランスを」とあるのみになっているんですけどね

10品目って目標立てた方が、私にとってはいい目安になるし、献立立てやすいので

今でも頭にいれながら食事してます


あ、ちなみに、ふりかけとかマヨネーズとか香辛料は一切カウントせず、

素材のみ数えています



ちょこちょこ色々な食材や、加工法を入れることによって、

食べた後の満足感が違うので、食事を食べ過ぎない利点もありますよ