✿年始のデトックス計画✿

実は私は今年、年始から体内デトックスを始めています


忘年会や旅行、イベントが続き、運動もろくに出来ないまま

御正月休みに突入・・・


よし、運動しよう!にもジムとかヨガスクールは空いてないし、

やっぱりのんびり過ごしたいし・・・


ということで、なんだか身体がモッタリ重かったんです。

(まだ重たさをかんじますが・・)


そこで、年明け早々、プチ断食と、食事制限をすることにしました。


断食っていっても絶食ではないので、

お茶は飲んでOKとか、ルールがあるんです


私断食って断食道場に2回行った事あるほど好きなことで、

身も心もスッキリする感じが好きなんです。


初めての方はよく調べてから、トライしてくださいね



一日はプチ断食で、何も食べず、夜だけ4分の1合のお粥


二日目は、朝にお粥を1/4合食べ、昼にお粥1/4とお野菜と卵 夜に野菜サラダとフルーツ

三日目(つまり明日なのですが) は、朝はお粥+お野菜+ヨーグルトとフルーツ

昼はお粥+お野菜+ヨーグルトフルーツ

夜はうどん+お野菜+フルーツ

にしようかな


この食事制限のポイントは、

お酒、香辛料、嗜好品は取らない

動物性のものを取らない

加工食品は取らない

です


意外と辛くないですよ～～あっという間です


お肌にもすぐ変化が見られるのですけど、

毛穴が引き締まって、顔が明るくなってむくみが取れてしゅっと します





後はお腹周りのポッテリをどうにかしなくちゃいけないのですが、

三が日過ぎたら、筋肉トレーニングと、水泳を駆使して

筋肉質がしっかりあるからだつくりを目指すぞ